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하루를 마무리하는 여러분의 루틴이 있나요?

Do you have a routine to end your day?

하루를 편안하게 시작하고 마무리하며 스트레스나 서두르는 것이 좋습니다.
당신의 일상 속에서 작은 순간 기쁨을 찾는 것 가장 행복할 거예요

하루의 마무리
일정을 마무리하고 할 일 목록을 다시 확인하고 내일의 계획을 세워보세요
저녁 식사 후에는 활동량을 줄이고, 몸과 마음을 편안하게 만드는 활동에 도움이 될 거예요.

잠들기 전 오후 8시 전화 끄기 시간
스마트폰이나 전자기기의 사용을 최소화하고, 잠이 들 준비를 해보세요.
스마트폰이나 전자기기의 사용을 피하고, 뇌를 휴식시키기 위해 책을 읽거나

명상은 몸을 이완시키고 잠이 드는 데 도움이 될 거예요.
어둡고 조용한 곳에서 잠을 자도록 노력하고 최대한 본인에게 집중해 보세요.

이러한 루틴은 개인의 상황과 선호도에 따라 다를 수 있지만
여러 과정 속에서 최적의 루틴을 찾기 위해 여러 가지를 시도하고 조절해 보세요.
계속 실험하면서 가장 효과적인 루틴을 찾을 수 있을 것입니다.

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